อัลมอนด์มีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายของเรา
ในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิแรกในกระท่อมฤดูร้อนอัลมอนด์โปรดด้วยการออกดอกที่มีกลิ่นหอมผิดปกติแม้ว่าผลไม้ของมันจะดูไม่น่าสนใจมากนัก ประโยชน์ของอัลมอนด์สดหรือแห้งสำหรับร่างกายนั้นปฏิเสธไม่ได้หากคุณใช้เมล็ดในปริมาณเล็กน้อย เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณคุณต้องศึกษาองค์ประกอบทางเคมีของเมล็ดอัลมอนด์และผลกระทบต่ออวัยวะของมนุษย์อย่างละเอียด
องค์ประกอบทางเคมีและประโยชน์ของอัลมอนด์
เมล็ดอัลมอนด์ 100 กรัมมี 645 กิโลแคลอรีและดัชนีน้ำตาลคือ 25
องค์ประกอบทางเคมีและผลกระทบต่อร่างกาย:
- แมงกานีสและแคลเซียมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวแมกนีเซียมกรดอะมิโนอาร์จินีนวิตามินอีฟลาโวนอยด์จากพืชในเมล็ดอัลมอนด์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพของหลอดเลือดที่ดีและการทำงานของหัวใจให้ราบรื่น ตามคำแนะนำของแพทย์โรคหัวใจจำเป็นต้องบริโภคเมล็ดพืชมากถึง 25 เมล็ดทุกวัน ๆ
- วิตามินบีไรโบฟลาวินแมกนีเซียมและแอลคาร์นิทีนจำเป็นต่อการรักษาสติปัญญาและเสริมสร้างระบบประสาทในผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป การรับประทานเมล็ดอัลมอนด์วันเว้นวันสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในวัยชราได้
- สารต้านอนุมูลอิสระจากพืชและวิตามินอีที่มีความเข้มข้นสูงในเมล็ดอัลมอนด์มีส่วนในการป้องกันมะเร็งผิวหนังและการแก่ก่อนวัย ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาร่างกายต่อต้านความเครียดจากการออกซิเดชั่นและการออกแดดมากเกินไป
- กรดไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวป้องกันไม่ให้กลูโคสเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานจำเป็นต้องรับประทานเมล็ดพืช 20 เมล็ดอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
- ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและเส้นใยอาหารในอัลมอนด์ช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว สำหรับขนมขบเคี้ยวเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะกินได้ไม่เกิน 20 เมล็ด มันเป็นคุณสมบัติของนิวเคลียสที่ช่วยลดน้ำหนักหรือทำให้น้ำหนักตัวคงที่
- เส้นใยอาหารในอัลมอนด์ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร
- แมงกานีสแคลเซียมแมกนีเซียมและฟอสฟอรัสในอัลมอนด์จำเป็นต่อการเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง
ในการปรับปรุงคุณสมบัติของอัลมอนด์ต้องรวมกับอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีวิตามิน A และ C และซีลีเนียม
ประโยชน์ต่อสุขภาพของอัลมอนด์
อัลมอนด์สามารถบริโภคได้โดยเกือบทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศหรืออายุ ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวคือการแพ้อัลมอนด์เป็นรายบุคคล ในเวลาเดียวกันผลของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของนิวเคลียสต่อสุขภาพของผู้ชายผู้หญิงและเด็กก็แตกต่างกัน
คุณสมบัติของผลกระทบของอัลมอนด์ต่อสุขภาพของผู้หญิง:
- สารอาหารในเมล็ดอัลมอนด์มีประโยชน์อย่างมากในการเสริมสร้างระบบประสาทของผู้หญิง เนื่องจากคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีและระยะเวลาที่ไม่เพียงพอทำให้รู้สึกวิตกกังวลและวิตกกังวลจึงจำเป็นต้องป้อนอัลมอนด์ในเมนู
- เพื่อให้ฟันเล็บข้อต่อและกระดูกแข็งแรงขึ้นจำเป็นต้องบริโภคอัลมอนด์ดิบหรือแห้งเป็นประจำ ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่อายุมากกว่า 50 ปีมีปัญหาเกี่ยวกับการทำลายองค์ประกอบของกระดูก - โรคกระดูกพรุน
- การมีแมกนีเซียมแคลเซียมและวิตามินบีมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เมล็ดแนะนำสำหรับปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตการวินิจฉัยหลอดเลือดเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด
- โทโคฟีรอลสังกะสีเบต้าแคโรทีนทองแดงกรดแอสคอร์บิกซีลีเนียมและแมงกานีสที่มีอยู่ในอัลมอนด์ป้องกันการเกิดมะเร็งในเซลล์ของร่างกายผู้หญิง
- อนุมูลอิสระที่อยู่ในนิวเคลียสของอัลมอนด์จะรักษาผิวที่สวยงามและความเยาว์วัย
- คุณภาพของเส้นผมได้รับผลกระทบจากน้ำมันอัลมอนด์ที่มีไขมัน เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะได้รับความเงางามอย่างเป็นธรรมชาติเนียนเรียบไม่แตกปลาย
- เมื่อวินิจฉัยโรคโลหิตจางในสตรีทุกวัยหรือในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องกินอัลมอนด์ปอกเปลือกวันละหนึ่งกำมือ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการใช้เมล็ดเมื่อฮีโมโกลบินลดลงในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยเหตุนี้แม่ที่มีครรภ์จะไม่เพียง แต่สุขภาพของเธอดีขึ้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของเด็กในครรภ์ด้วย
- เมล็ดอัลมอนด์หวานสามารถปรับปรุงคุณภาพของน้ำนมแม่เมื่อให้นมทารก
- การที่มีเลือดออกมากในช่วงมีประจำเดือนอัลมอนด์จะช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
- วิตามินอีจะฟื้นฟูระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิงและช่วยให้กำเนิดทารกที่ต้องการ
- อัลมอนด์เป็นของว่างในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยลดน้ำหนักได้ ถั่วเพียงไม่กี่เม็ดก็ช่วยตอบสนองความหิวของคุณได้
- โปรตีนจำนวนมากในเมล็ดอัลมอนด์จะช่วยให้ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวไม่เพียงพอ การบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่สูงเป็นประจำจะช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวโดยการพัฒนามวลกล้ามเนื้อ
ทำไมผู้ชายถึงต้องการอัลมอนด์
หากผู้ชายเปลี่ยนอาหารเปลี่ยนของว่างอาหารที่มีไขมันสูงด้วยเมล็ดอัลมอนด์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพไม่เพียง แต่รูปร่างหน้าตาจะดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของร่างกายด้วย การเปลี่ยนแปลงทางละครเกิดขึ้นได้ทุกช่วงอายุ
เหตุผลที่ผู้ชายต้องการอัลมอนด์:
- ความมั่นใจของผู้ชายในความแข็งแกร่งของผู้ชาย สารอาหารที่เป็นประโยชน์ในเมล็ดอัลมอนด์ช่วยให้ร่างกายของผู้ชายรักษาระดับเทสโตโรนที่ต้องการ วิตามินอีสังกะสีและซีลีเนียมสนับสนุนสุขภาพทางเพศ กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะสืบพันธุ์ของผู้ชาย อาร์จินีนป้องกันการแข็งตัวของอวัยวะเพศและหลอดเลือดอุดตัน
- กิจกรรมของสมองที่ใช้งานอยู่ ไรโบฟลาวินและแอลคาร์นิทีนช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางจิตและความจำ เพื่อการทำงานที่มีประสิทธิภาพของระบบประสาททั้งหมดจำเป็นต้องมีวิตามินบี 9 (โฟเลต) ในปริมาณที่เพียงพอซึ่งพบในอัลมอนด์ ขอบคุณ Phenylalanine การผลิตโดปามีนและอะดรีนาลีนจึงถูกกระตุ้นซึ่งจำเป็นสำหรับการมีสมาธิและการรักษาความตื่นตัว ก็เพียงพอที่จะกินอัลมอนด์ 30 กรัมต่อวันเพื่อเติมเต็มความต้องการของร่างกายสำหรับฟีนิลอะลานีน
- ผมที่ดีในทุกวัยจะได้รับจากสังกะสีแคลเซียมและแมกนีเซียมที่พบในนิวเคลียส ผู้ชายควรใช้น้ำมันอัลมอนด์เพื่อปรับปรุงคุณภาพของเส้นผม
- หัวใจแข็งแรง. เมล็ดอัลมอนด์มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจำนวนมากซึ่งส่วนหลักคือกรดโอเลอิก พวกเขาจำเป็นต้องลดระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลอย่างมีประสิทธิภาพ ไขมันจากเมล็ดอัลมอนด์ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามิน A, D, E, K และไม่สะสมในเนื้อเยื่อ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและผ่อนคลายหลอดเลือดไนตริกออกไซด์ซึ่งสร้างขึ้นในร่างกายจากอาร์จินีน
- ร่างกายแข็งแรง. เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อร่างกายต้องการโปรตีนซึ่งมีอยู่ตามธรรมชาติในอัลมอนด์ ความหนาแน่นของกระดูกมาจากแร่ธาตุในนิวเคลียส ได้แก่ ฟอสฟอรัสและแมงกานีส
- น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ สำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินแพทย์แนะนำให้ลดปริมาณอาหารที่บริโภคลงบางส่วนแทนที่ด้วยอัลมอนด์ที่มีแคลอรี่สูงในปริมาณเล็กน้อย ความอิ่มตัวมาอย่างรวดเร็วและในเวลาเดียวกันท้องไม่ยืด แต่ในทางตรงกันข้ามสัญญา เป็นผลให้น้ำหนักตัวค่อยๆเข้าสู่ภาวะปกติโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ ซึ่งมักเกิดขึ้นกับการรับประทานอาหารที่เข้มงวด
มีความจำเป็นต้องกินเท่านั้น อัลมอนด์หวาน... อัลมอนด์ขมมีพิษ
อัลมอนด์สามารถทำอันตรายได้หรือไม่?
อัลมอนด์เป็นอาหารที่แพ้ง่ายคุณสามารถระบุการแพ้ของแต่ละบุคคลได้ด้วยตัวคุณเองเมื่อคุณกินอัลมอนด์เป็นครั้งแรก คุณต้องกินกี่เมล็ด หากมีอาการคัดจมูกปวดท้องเวียนศีรษะอาเจียนและท้องร่วงอัลมอนด์มีข้อห้ามสำหรับคุณ
ความอยากกินอัลมอนด์มากเกินไปจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ปริมาณแคลอรี่สูงของเมล็ดไม่อนุญาตให้ใช้เกิน 20 กรัมต่อวัน
อัลมอนด์ดิบและคั่วอุดมไปด้วยเอมีนและซาลิไซเลต การรับประทานอัลมอนด์มากกว่า 40 กรัมต่อครั้งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวท้องอืดปวดลำไส้และท้องร่วงได้ เมล็ดอัลมอนด์ 100 กรัมมีเส้นใยอาหารที่ร่างกายต้องการถึง 50% ต่อวัน
นอกจากนี้ยังมีกรดไฟติกในอัลมอนด์ซึ่งทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กแมกนีเซียมและแคลเซียมได้ช้าลง ห้ามใช้เมล็ดพืชมากเกินไป บางครั้งแนะนำให้ใช้อัลมอนด์ดิบเพียงแค่แช่และปอกเปลือกเนื่องจากผิวหนังมีกรดไฟติกมากที่สุด
จากข้อมูลของนักธรรมชาติวิทยาระบุว่าอัลมอนด์ดิบปอกเปลือกและแช่ในน้ำถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด เมล็ดมีรสเค็มเล็กน้อย
ประโยชน์ของอัลมอนด์ในทางการแพทย์
น้ำมันที่ทำจากเมล็ดอัลมอนด์ขมใช้ในการรักษาโรคเกี่ยวกับอวัยวะเพศการอักเสบและการรักษาแผลถลอก เมล็ดหวานช่วยปรับปรุงการมองเห็นและทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ เพื่อเสริมสร้างร่างกายหลังจากเจ็บป่วยเป็นเวลานานจำเป็นต้องบริโภคอัลมอนด์พร้อมกับถั่วประเภทต่างๆ
โรคเบาหวาน
อัลมอนด์ดีมากในการช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ด้วยการบริโภคเมล็ดในระดับปานกลางเป็นประจำอาการของผู้ป่วยจะเป็นปกติเนื่องจากอัลมอนด์ป้องกันไม่ให้น้ำตาลลดลงอย่างกะทันหันทำให้การไหลเวียนของน้ำตาลกลูโคสเข้าสู่เลือดช้าลง
ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและผู้ที่มีน้ำหนักเกินสามารถบริโภคเมล็ดอัลมอนด์ได้ไม่เกิน 3 เมล็ดต่อวัน
ถุงน้ำดีอักเสบ
ในระยะเรื้อรังของโรคการบริโภคอัลมอนด์อย่าง จำกัด จะช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ด้วยโรคนี้การบริโภคเนื้อสัตว์ที่มีไขมันเป็นข้อห้ามอย่างเด็ดขาดมันจะถูกแทนที่ด้วยเมล็ดอัลมอนด์อย่างสมบูรณ์แบบ
หลังจากอาการกำเริบอย่างรุนแรงของถุงน้ำดีอักเสบเรื้อรังการใช้อัลมอนด์จะต้องหยุดลงอย่างสมบูรณ์เป็นเวลาหกเดือน
โรคเกาต์
ด้วยโรคเกาต์ในรูปแบบเฉียบพลันจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้เมล็ดอัลมอนด์โดยเด็ดขาด เมื่อพิจารณาถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์สำหรับทั้งร่างกายสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่น้อยที่สุดในช่วงเวลาที่เงียบสงบ
ริดสีดวงทวาร
ใช้ในการรักษาโรคริดสีดวงทวาร น้ำมันอัลมอนด์ สำหรับใช้ภายนอก ข้างในมีการใช้อัลมอนด์หวานเพื่อบรรเทาอาการบวมและอักเสบ นิวเคลียสส่งเสริมการสร้างใหม่ของเนื้อเยื่อที่เสียหายและทำหน้าที่เป็นสารต่อต้านพยาธิซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโรคดังกล่าว
ตับ
วิตามินอีและกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนช่วยฟื้นฟูเซลล์ตับปรับปรุงการทำงานของตับและทำความสะอาดอวัยวะที่ขับสารพิษ การบริโภคเมล็ดหวานในระดับปานกลางจะช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรงใหม่และนำไปสู่การฟื้นฟูทั้งตับและร่างกายได้อย่างสมบูรณ์