คุณสามารถทานอัลมอนด์ได้กี่เม็ดต่อวันและมีประโยชน์อย่างไร
อัลมอนด์เป็นหนึ่งในถั่วที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีนจากพืชที่มีปริมาณสูงช่วยให้สามารถทดแทนเนื้อสัตว์ได้และไขมันที่ย่อยง่ายจะถูกย่อยอย่างรวดเร็ว ในเวลาเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตการวัดและทราบว่าคุณสามารถกินอัลมอนด์ได้กี่เม็ดต่อวัน แม้ว่าถั่วจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ยังมีแคลอรีสูงมาก ในปริมาณที่พอเหมาะจะมีประโยชน์ต่อทั้งกระเพาะอาหารและร่างกายทั้งหมด ลำไส้ของเราไม่สามารถรับมือกับปริมาณมากได้ ถั่วนั้นหนักเกินไปสำหรับเขาและอาจทำให้เกิดพิษได้
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอัลมอนด์
- เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทำให้กระดูกอิ่มตัวด้วยแคลเซียม
- ลดคอเลสเตอรอล
- ขจัดตะกรันและสารพิษ
- ช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ชาย
- บำรุงผิวในขณะที่ยังคงความยืดหยุ่นและมีสุขภาพดี
- เพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดทำหน้าที่ป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายและอื่น ๆ อีกมากมาย
ในเวลาเดียวกันผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรปฏิเสธที่จะกินอัลมอนด์เช่นเดียวกับในกรณีที่มีอาการกำเริบของโรคกระเพาะอาหารและตับอ่อน ถั่วไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนโดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2
คุณสามารถทานอัลมอนด์ได้กี่เม็ดต่อวัน
เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินยาว 20 กรัม (10 - 20 ชิ้น) ถั่ว... ไม่แนะนำให้เด็กมากกว่า 3-5 ต่อมทอนซิลต่อวัน ปริมาณนี้ค่อนข้างเพียงพอและการใช้ที่ไม่มีการควบคุมจะก่อให้เกิดผลเสียเท่านั้น ที่เล็กที่สุดคือท้องอืดลำไส้แปรปรวนและเวียนศีรษะ จะยิ่งแย่ไปกว่านั้นหากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ในทางที่ผิดจะทำให้อาหารเป็นพิษ
แต่อัลมอนด์ขมที่มีความขมเด่นชัดไม่ควรรับประทานเลย มีพิษที่เข้มข้นสูงมากซึ่งร่างกายของเราไม่ย่อยอย่างแน่นอน สามารถแยกแยะได้จากอัลมอนด์พันธุ์ต่างๆที่กินได้ตามขนาดและลักษณะ หากอัลมอนด์หวานมีขนาดใหญ่ในรูปของวงรีที่มีปลายแหลมเล็กน้อยแสดงว่าผลที่มีรสขมนั้นมีขนาดเล็กกว่ากลมกว่าและมีปลายแหลม
ควรรับประทานถั่วเป็นอาหารว่างยามบ่ายหรืออาหารเช้ามื้อที่สองและหลังจากทำให้แห้งเล็กน้อย แม้ว่าอัลมอนด์จะสูญเสียสารอาหารไปบางส่วน แต่ก็ถูกดูดซึมได้ดีกว่าในรูปแบบนี้ ทอดในกระทะที่ว่างเปล่าคนเป็นครั้งคราว