โจ๊กผักโขม - ง่ายและมีสุขภาพดี
เมื่อข้าวโอ๊ตเบื่อก็เกิดคำถามว่าจะทำอาหารเช้าอะไรดี โจ๊กผักโขมเป็นทางออกที่ปลอดภัยสำหรับอาหารทุกชนิด มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและแมกนีเซียม แต่สควาลีนมีบทบาทที่สำคัญที่สุดซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้เซลล์ทุกเซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจนและทำให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงในที่สุด นอกจากนี้ยังส่งเสริมการกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย
เมล็ดของไม้ล้มลุกมีขนาดเล็กกว่า quinoa (ซีเรียล) เกือบ 4 เท่า ด้วยโครงสร้างนี้ทำให้จานได้รับโครงสร้างที่ละเอียดอ่อนและโปร่งสบายผิดปกติ เนื่องจากสิ่งที่คุณแม่นำมาเป็นอาหารของลูกน้อย
โจ๊กผักโขม: วิธีง่ายๆในการปรุงอาหาร
ก่อนที่จะเริ่มสร้างอาหารเช้าที่โดดเด่นซีเรียลจะถูกแช่ในตอนเย็น เม็ดเล็ก ๆ หนึ่งแก้วเทด้วยของเหลวเพื่อให้ครอบคลุมทั้งหมด ปล่อยให้ผลิตภัณฑ์พองตัวที่อุณหภูมิห้อง ในตอนเช้าพวกเขาเริ่มทำโจ๊กผักโขม:
- น้ำถูกระบายออกอย่างระมัดระวัง
- ล้างให้สะอาดหลาย ๆ ครั้งภายใต้ก๊อกน้ำ
- เทลงในกระทะ
- เพิ่ม 2.5 ช้อนโต๊ะ ของเหลว (คุณสามารถนม);
- เกลือ;
- นำไปต้มแล้วลดความร้อน
- ปิดฝา
- เคี่ยวประมาณ 15-20 นาที
ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารแนะนำให้กวนมวลเป็นระยะเพราะชอบติดอาหารจานร้อน ในหนึ่งในสี่ของชั่วโมงเมล็ดธัญพืชจะดูดซับน้ำและได้รับความหนืดสม่ำเสมอ
อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าหากธัญพืชไม่ถูกรบกวนหลังจากเดือดแล้วมันก็จะไม่ไหม้ ความลับนี้เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในเทือกเขาคอเคซัส อย่างไรก็ตามในเรื่องนี้จำเป็นต้องมีการสังเกตเช่นเดียวกับความรู้สึกที่ใช้งานง่ายที่พัฒนามาอย่างดี
จากนั้นจานจะวางในจานแบ่งส่วน เติมน้ำมันมะพร้าวเพื่อสุขภาพหนึ่งช้อนชาลงในน้ำมันมะพร้าว ผัดให้ละลาย เพื่อให้มันมีความหวานดั้งเดิมพนักงานต้อนรับนำมาให้ น้ำผึ้ง หรือน้ำเชื่อมบางชนิด หากต้องการคุณสามารถเจือจางโจ๊กผักโขมข้นด้วยนมอัลมอนด์ที่นุ่ม จะช่วยเพิ่มรสชาติบ๊องของการรักษาและยังทำให้บางลง ในตอนท้ายพื้นผิวที่ไม่น่ามองถูกตกแต่งด้วยขนมแสนอร่อย
ดาวเทียมที่แปลกใหม่
แน่นอนว่าหลายคนชอบใช้ผลไม้อบแห้ง อย่างไรก็ตามกล้วยสดที่มาพร้อมกับมะละกอหอมจะทำสิ่งมหัศจรรย์ได้ ผลไม้ถูกปอกเปลือกและปอกเปลือก ตัดเป็นวงแหวนบาง ๆ หรือก้อนเล็ก ๆ เกลียวหลายอันทำจากแผ่นกล้วย ตรงกลางขององค์ประกอบตกแต่งด้วยเนินเขาของมะละกอสีส้ม โรยด้านบนด้วยขุยมะพร้าว
นักโภชนาการแนะนำให้เลือกผลไม้ตามฤดูกาล มีวิตามินมากที่สุด จากนั้นอาหารเช้าจะกลายเป็นอาหารที่เบาและน่ารับประทาน ยิ่งไปกว่านั้นมันไม่มีกลูเตนสักหยดซึ่งมักถูกห้ามใช้สำหรับหลาย ๆ คน