ค้นหาว่าทำไม feijoa ถึงดีสำหรับคุณและลืมปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์
ผลไม้แปลกใหม่ที่ดูอึมครึมมีไอโอดีน "สิงโต" รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ดังนั้นทุกคนจะต้องการทราบว่า feijoa มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร นอกจากนี้คุณต้องเข้าใจวิธีการบริโภคผลไม้เล็ก ๆ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลิตภัณฑ์นี้ ความแปลกใหม่นี้มีความลับหลายประการ
ทำความรู้จักกับ feijoa ครั้งแรก
แม้จะไม่เด่น แต่ผลไม้ก็ดึงดูดชาวโปรตุเกสด้วยรสชาติพิเศษที่ผสมผสานรสชาติ:
- กีวี่;
- สัปปะรด;
- สตรอเบอร์รี่;
- สตรอเบอร์รี่.
เนื้อชุ่มฉ่ำที่มีเมล็ดมากมายทำให้ฉันประหลาดใจด้วยกลิ่นหอมสดชื่นที่หาที่เปรียบมิได้ ความสม่ำเสมอของสีครีมอ่อนที่คล้ายเจลลี่ทำให้เกิดความรู้สึกที่น่าพอใจใน Senor Feijo ดังนั้นผลไม้เมืองร้อนจึงมาถึงยุโรปจากบราซิลที่ห่างไกลจากนั้นก็แพร่กระจายไปยังทวีปอื่น ๆ
แต่ผลไม้ feijoa กินอย่างไร? ขั้นตอนนี้ง่ายพอ ผลไม้ถูกผ่าครึ่งและเลือกเนื้อโดยใช้ช้อนชา / ช้อนกาแฟ บางคนสลัดเปลือกทิ้ง คนอื่น ๆ ใช้เป็นยาเช่นความผิดปกติของอุจจาระ
นักโภชนาการแนะนำให้กินผลไม้เล็ก ๆ กับเปลือกเพราะอุดมไปด้วยและ:
- สารต้านอนุมูลอิสระ;
- คาเทชิน;
- เอนไซม์;
- ฟีนอล
เนื่องจากพืชเป็นสมาชิกของตระกูลไมร์เทิลทั้งใบและเปลือกจึงมีน้ำมันหอมระเหยอยู่ในระดับสูง ในเรื่องนี้ส่วนที่แห้งของวัฒนธรรมจะถูกเพิ่มลงในชาหรือเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นเป็นสารแต่งกลิ่น การทำความเข้าใจว่า feijoa คืออะไรและกินอย่างไรจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะรวมอาหารแปลกใหม่ในอาหารประจำวันของคุณ แต่ก่อนอื่นคุณต้องพิจารณาคุณสมบัติบางอย่างของส่วนประกอบที่มีอยู่ในนั้นให้ละเอียดยิ่งขึ้นรวมทั้งค้นหาข้อห้ามที่มีอยู่ในการใช้ผลไม้เมืองร้อน
เนื่องจากเมล็ดมีเนื้อหาสูงผลไม้ feijoa จึงเรียกว่าผลไม้เล็ก ๆ
feijoa มีประโยชน์อะไรจะแสดงองค์ประกอบของมัน
ประการแรกควรสังเกตว่าที่แปลกใหม่เป็นแหล่งของวิตามินบีกรดแอสคอร์บิกและกรดโฟลิกที่ไม่รู้จักเหนื่อยเช่นเดียวกับวิตามิน E, K, H และ A กรดอินทรีย์จำนวนหนึ่งที่มีอยู่ในผลไม้เล็ก ๆ มีบทบาทพิเศษใน กระบวนการอิเล็กโทรไลต์ของร่างกาย แร่ธาตุเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมเหล็กแมงกานีสฟอสฟอรัสและทองแดงส่วนใหญ่อยู่ในรูปของเกลือ
เนื้อหาของเพคตินในผลไม้เล็ก ๆ สูงถึง 2.5% ซึ่งเป็น 40% ของความต้องการรายวัน โพลีแซ็กคาไรด์เหล่านี้ช่วยลดน้ำตาลในเลือดคอเลสเตอรอลและลดความดันโลหิต
ถึงกระนั้นปัจจัยที่กำหนดว่าผลไม้ feijoa มีประโยชน์อย่างไรก็คือไอโอดีนที่รวมอยู่ในนั้น ตามการประมาณการต่างๆ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีตั้งแต่ 35 ถึง 70 ไมโครกรัมของธาตุอาหารหลักที่มีคุณค่า (18.7% ของมูลค่ารายวัน) ในที่นี้นำเสนอในรูปแบบที่ย่อยง่ายดังนั้นต่อมไทรอยด์จึงใช้สารประกอบนี้ในการสังเคราะห์ฮอร์โมนได้สำเร็จ
ตอนนี้เราสามารถพูดด้วยความมั่นใจว่า feijoa รักษา:
- ความดันเลือดต่ำ;
- ภาวะปัญญาอ่อนในเด็ก
- โรคคอพอกเฉพาะถิ่นที่มีภาวะพร่อง (ต่อมไทรอยด์พยาธิวิทยา);
- hyperplasia เป็นก้อนกลม;
- คอพอกยูไธรอยด์กระจาย
ปริมาณแคลอรี่ของ feijoa อยู่ในช่วง 50-61 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมในเรื่องนี้อย่ากังวลว่าเมื่อใช้ผลไม้เป็นประจำคุณจะสามารถเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินได้
อาการใด ๆ ของกระบวนการเผาผลาญในร่างกายที่ชะลอตัวเป็นเหตุผลที่ดีที่จะใช้ทารกในครรภ์ในอาหารของคุณ ความแปลกใหม่โดยเฉพาะมีความเกี่ยวข้องกับผู้อยู่อาศัยในพื้นที่ที่มีการขาดสารไอโอดีนอย่างชัดเจน ผลไม้เล็ก ๆ ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคและการป้องกันโรค อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ใช้เป็นส่วนเสริมในการรักษาด้วยยา
โบนัสบวก
การพิจารณาองค์ประกอบของผลไม้เพิ่มเติมจะช่วยในการพิจารณาว่า feijoa มีประโยชน์อย่างไร มีเส้นใยจำนวนมากซึ่งช่วยเพิ่มคุณภาพของกระบวนการย่อยอาหาร ในขณะเดียวกันส่วนประกอบที่ย่อยไม่ได้มีส่วนช่วยในการกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากลำไส้ เป็นผลให้คอเลสเตอรอลไม่สะสมที่ผนังของหลอดเลือด
แถมใยอาหาร:
- ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
- ลดระดับน้ำตาลในเลือด
- กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
- ปรับปรุงสภาพผิวและเส้นผม
ผลไม้เล็ก ๆ มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว - โอเมก้า 3 และ 6 ส่วนมวลของแต่ละชนิดในผลิตภัณฑ์ 100 กรัมคือ 0.04-0.15 กรัมนั่นคือประมาณ 2% ของมูลค่ารายวัน
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลไม้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์พบว่ามีประโยชน์ใน feijoa
ปรากฎว่ามีผลไม้ (ต่อ 100 กรัม):
- วิตามินซี - 32.9 มก.
- ซิลิกอน (Si): 13-22 มก.
- โพแทสเซียม - 172 มก. (6.9% ของมูลค่ารายวัน)
ดังนั้นผลไม้เมืองร้อนอาจแข่งขันกับมะนาวในปริมาณกรดแอสคอร์บิกได้ดี แน่นอนว่าผู้นำในหมู่แร่ธาตุคือซิลิคอน ประโยชน์ของธาตุอาหารหลักนี้สำหรับร่างกายมนุษย์มีค่ามาก สารประกอบที่เป็นส่วนประกอบมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากในกระบวนการเผาผลาญ
ในระดับที่มากขึ้น Si สะสมในเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน:
- กระดูก / ข้อต่อ;
- เส้นเลือดใหญ่;
- ผิวหนัง;
- หลอดลม.
ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีสเตอรอลจากพืช 27 มก. (50% DV) ไฟโตสเตอรอลช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีออกจากเลือดและลดความเสี่ยงต่อการเกิดเซลล์มะเร็ง
นอกจากนี้ยังพบ Si ในตับปอดไตและม้าม ดังนั้นโรคของอวัยวะที่ระบุไว้ข้างต้นจึงได้รับการรักษาด้วย feijoa แต่เป็นเพียงส่วนเสริมของการรักษาด้วยยาเท่านั้น ควรระลึกไว้เสมอว่าการขาดซิลิกอนมักส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุเช่นเดียวกับผู้ป่วยมะเร็ง เหนือสิ่งอื่นใดองค์ประกอบทางเคมีช่วยปรับปรุงสภาพผิวผมและเล็บ อย่างไรก็ตามคุณจะรู้สึกได้ถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของผลไม้เล็ก ๆ หากคุณบริโภคผลไม้อย่างต่อเนื่อง และที่นี่มีข้อผิดพลาด
โพแทสเซียมสนับสนุนการทำงานของเซลล์ทั้งหมดในร่างกายและทำให้การทำงานของแมกนีเซียมเป็นปกติ ส่วนประกอบทั้ง 2 นี้เสริมสร้างผนังหลอดเลือดและยังสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ
ข้อห้าม
การกลั่นกรองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารทุกชนิด Feijoa ไม่มีข้อยกเว้น ผู้ที่มีความเสี่ยงคือผู้ที่เป็นโรคไฮเปอร์ไทรอยด์ (ไอโอดีนส่วนเกินในร่างกาย) เช่นเดียวกับโรคเบาหวาน ผู้ป่วยโรคแพ้ภูมิตัวเองและโรคอ้วนยังคงเป็นที่น่าสงสัย
ข้อห้ามอื่น ๆ สำหรับผลไม้ feijoa ได้แก่:
- จูงใจในการแพ้
- การไม่ยอมรับส่วนบุคคลต่อองค์ประกอบที่เป็นส่วนประกอบของทารกในครรภ์
- ผู้หญิงที่ให้นมบุตร
- เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี
มาตรฐานประจำวันของผลเบอร์รี่ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนไม่ควรเกิน 200-300 กรัม (5 ชิ้น) ในกรณีนี้คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความเป็นอยู่ฟังร่างกายของคุณ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือปรึกษาแพทย์ที่รู้ข้อมูลเฉพาะของการใช้อาหารในยา ห้ามมิให้รวมผลไม้เมืองร้อนกับนมเนื่องจากการตีคู่กันทำให้อาหารไม่ย่อย สังเกตเห็นการเป็นพิษเมื่อรับประทานผลไม้ที่ไม่สุก
การบริโภคผลไม้ feijoa มากเกินไปทำให้เกิดอาการกระหายน้ำหัวใจเต้นเร็วความปั่นป่วนของระบบประสาทและอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น
วิธีการเลือก feijoa ที่เหมาะสม?
จำเป็นต้องเข้าใจว่าผลไม้สุกในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วง เพื่อความสะดวกในการขนส่งที่ดีขึ้นผลิตภัณฑ์จะถูกขนส่งโดยไม่สุก ผลเบอร์รี่สุกในสภาพห้องเป็นเวลาหลายวัน
เมื่อเลือกจะให้ความสนใจกับลักษณะของเนื้อกระดาษเสมอซึ่งควรจะเป็น:
- ครีมใส
- ความสม่ำเสมอเหมือนวุ้น
- ด้วยกลิ่นหอมที่เข้มข้น
ผลสุก feijoa จะถูกเก็บไว้เป็นเวลา 2 สัปดาห์ อย่างไรก็ตามในการทำเช่นนี้จะต้องวางไว้ในตู้เย็น
ในส่วนของผลไม้มีเนื้อสีขาวครีมใกล้เปลือกและเกือบโปร่งใสในส่วนกลาง หากไม่มีชิ้นงานที่ถูกตัดแล้วความสุกจะถูกตรวจสอบโดยการกดบนผลเบอร์รี่ ความนุ่มนวลปานกลางและโทนสีผิวสีเขียวเข้มจะบ่งบอกถึงความสุก อย่างไรก็ตามผิวดำเกินไป (มีรอยด่างดำมีลายบนพื้นผิว) หรือตรงกลางสีน้ำตาลเป็นสัญญาณของการเน่าของผลไม้เล็ก ๆ เนื้อสีขาวที่มีโครงสร้างแน่นแสดงว่าแปลกใหม่ยังคงเป็นสีเขียว
ผลไม้ยังสามารถทำให้สุกได้เองที่บ้านที่อุณหภูมิ23-25˚ในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก
ได้รับการพิสูจน์ทางการทดลองแล้วว่าองค์ประกอบทางเคมีของผลไม้ขึ้นอยู่กับสภาพการเก็บรักษา เนื่องจากสภาพบรรยากาศที่ไม่ได้รับการควบคุมความเข้มข้นของวิตามินซีในผลเบอร์รี่จะลดลง ถึงกระนั้นสิ่งนี้ก็ไม่ส่งผลกระทบ แต่อย่างใดว่า feijoa มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร