สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าพีแคนมีประโยชน์อย่างไรและกินอย่างไรให้ถูกต้อง
พีแคนเป็นถั่วแปลกใหม่จากอเมริกาใต้ซึ่งได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในรัสเซีย ถือเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ดีที่สุดมีคุณค่าและมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าพีแคนมีประโยชน์อย่างไรและผลไม้ที่ผิดปกติอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้หรือไม่
คุณสมบัติและองค์ประกอบของพีแคน
พีแคนประกอบด้วย:
- วิตามินของกลุ่ม A, B, C, E, K;
- องค์ประกอบขนาดเล็กและมหภาค - เหล็กทองแดงฟอสฟอรัสแคลเซียมแมกนีเซียมกำมะถันโพแทสเซียม
- อาร์จินีนและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ
- ไทอามีน;
- กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
ปริมาณแคลอรี่ของพีแคนคือ 691 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมประกอบด้วยไขมันพืชที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า 72% ซึ่งเมื่อรวมกับโปรตีนจากพืชและคาร์โบไฮเดรตทำให้พีแคนเป็นของว่างที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
ทำไมพีแคนถึงดีสำหรับคุณ
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพีแคนเกิดจากองค์ประกอบทางธรรมชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ผลไม้แปลกใหม่สนับสนุนสุขภาพของระบบประสาทส่วนกลางและระบบย่อยอาหารมีฤทธิ์ต้านการอักเสบภูมิคุ้มกันต้านอนุมูลอิสระและต่อต้านริ้วรอย
ประโยชน์ทางโภชนาการของพีแคน:
- ปกป้องเซลล์ร่างกายจากผลกระทบที่รุนแรงของอนุมูลอิสระ
- ยับยั้งปฏิกิริยาออกซิเดชั่นชะลอกระบวนการชรา
- เร่งการสร้างใหม่ตามธรรมชาติของเซลล์ร่างกาย
- ปรับความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ
- เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
- ปรับปรุงการสร้างเลือด
- กระตุ้นสมองเพิ่มความจำและความคิด
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ปรับปรุงสภาพจิตและอารมณ์ในกรณีของภาวะซึมเศร้าความกังวลใจความวิตกกังวล
การบริโภคพีแคนเป็นประจำช่วยเพิ่มการทำงานของระบบทางเดินอาหารทำให้จุลินทรีย์เป็นปกติและต่อสู้กับอาการท้องผูกและโรคริดสีดวงทวารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูงถั่วจึงอิ่มตัวลดความอยากอาหารและให้ความรู้สึกอิ่มนาน
ประโยชน์สำหรับผู้หญิง
ถั่วพีแคนที่มีกลิ่นหอมเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับสุขภาพของผู้หญิงเพราะไม่เพียง แต่ส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะภายในเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพของผิวหนังผมและเล็บด้วย
ทำไมพีแคนถึงดีสำหรับผู้หญิง:
- ปรับรอบประจำเดือนให้เป็นปกติ
- ลดอาการปวดระหว่างมีประจำเดือน
- กำจัดอาการไม่พึงประสงค์ของวัยหมดประจำเดือน
- ปรับปรุงสภาพผิวต่อสู้กับผื่นและสัญญาณแห่งวัย
ผลไม้แปลกใหม่มีประโยชน์ต่อสภาพของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน พวกเขาวางลำดับจุลินทรีย์ในช่องคลอดเพิ่มความใคร่ต่อสู้กับแผลอักเสบของรังไข่
พีแคนปอกเปลือกสามารถรับประทานสดหรือคั่วและมักใช้น้ำมันผลไม้แปลกใหม่เพื่อใช้เฉพาะที่ สามารถใช้กับผิวหนังและใช้เป็นมาส์กผมได้
ทำไมพีแคนถึงดีสำหรับผู้ชาย
เนื่องจากคุณสมบัติทางโภชนาการโปรตีนจากพืชและกรดอะมิโนในส่วนประกอบของพีแคนจึงช่วยสนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างสมบูรณ์แบบในระหว่างการฝึกกีฬาที่เข้มข้นช่วยเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก
ทำไมพีแคนถึงดีสำหรับผู้ชาย:
- เพิ่มความต้านทานของระบบประสาทต่อความเครียด
- เพิ่มเสียงกิจกรรมและความอดทนของร่างกาย
- เสริมสร้างรูขุมขนและต่อสู้กับผมร่วง
ผู้ชายที่มีปัญหาใกล้ชิดควรรวมพีแคนไว้ในอาหารด้วย ผลไม้แสนอร่อยนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงปรับการทำงานของต่อมลูกหมากให้เป็นปกติ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกรานเพิ่มความใคร่และความแข็งแกร่งทางเพศ
ประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
พีแคนในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กและกระบวนการอักเสบต่างๆ การรับประทานผลไม้เหล่านี้เป็นประจำจะช่วยหลีกเลี่ยงอารมณ์แปรปรวนและความผันผวนของความดันโลหิตที่มักจะรบกวนคุณแม่ที่มีครรภ์
พีแคนมีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันสำหรับสตรีพยาบาล พวกเขาทำให้นมแม่อิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์โปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตทำให้มีคุณค่าและคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรจำเป็นต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ของพวกเขาอย่างระมัดระวังเนื่องจากพีแคนแปลกใหม่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ในกรณีนี้ควรแยกถั่วออกจากอาหารของคุณ
ที่ดีต่อสุขภาพ - พีแคนหรือวอลนัท
เนื่องจากความคล้ายคลึงกันภายนอกผู้บริโภคมักสนใจสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ - พีแคนหรือวอลนัท ผลไม้เหล่านี้มีผลต่อร่างกายมนุษย์แตกต่างกันเนื่องจากมีองค์ประกอบที่แตกต่างกัน
วอลนัทถือเป็น "เจ้าของสถิติ" ที่แท้จริงในแง่ของปริมาณไอโอดีนในบรรดาถั่วทั้งหมด แต่สารนี้ไม่มีอยู่ในพีแคน นั่นคือเหตุผลที่ผลไม้แปลกใหม่ไม่ส่งผลต่อสภาวะของต่อมไทรอยด์ แต่อย่างใด
พีแคนมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและเด่นชัดกว่า ช่วยปกป้องโครงสร้างเซลล์จากผลกระทบที่ทำลายของอนุมูลอิสระต่อสู้กับปฏิกิริยาออกซิเดชั่น
การบริโภคพีแคนเป็นประจำถือว่ามีประสิทธิภาพในการป้องกันความชราและการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง
นอกจากนี้ผู้ที่ชื่นชอบถั่วหลายคนยังเน้นย้ำว่าพีแคนมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนและหวานมากขึ้นโดยไม่มีความฝาดและความขมในวอลนัท
พีแคนต่อวัน
ประโยชน์และโทษของพีแคนได้รับการศึกษาอย่างละเอียดโดยยาทางการ นักโภชนาการเน้นว่าผลไม้แปลกใหม่นี้จะช่วยเสริมสุขภาพได้ก็ต่อเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ นอกจากนี้ถั่วชนิดนี้มีปริมาณแคลอรี่สูงมากดังนั้นในปริมาณมากมันจะกระตุ้นให้เกิดการปรากฏตัวของปอนด์พิเศษอย่างแน่นอน
บรรทัดฐานประจำวันของพีแคนคือไม่เกิน 25 กรัม (ชิ้นผลไม้ 4-6 ชิ้น) ในวัยชราจำนวนนี้จะลดลงเหลือ 2-3 ชิ้นถั่ว
การใช้เกินส่วนนี้อาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพในการทำงานของระบบทางเดินอาหารและตับ
อันตรายและข้อห้ามที่อาจเกิดขึ้น
อันตรายหลักของพีแคนอยู่ที่ปริมาณแคลอรี่สูงและไขมันพืชจำนวนมากในองค์ประกอบ เมื่อบริโภคมากเกินไปจะเพิ่มความเครียดให้กับระบบย่อยอาหารทำให้เกิดอาการหนักเสียดท้องท้องอืดคลื่นไส้และอุจจาระเสีย
Pecan มีข้อห้ามหลายประการสำหรับการใช้งาน:
- โรคตับแข็งและโรคตับอื่น ๆ
- โรคตับอ่อน
- โรคกระเพาะ;
- ลำไส้ใหญ่;
- แผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น
- เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี
- แพ้
เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุดไม่จำเป็นต้องบริโภคพีแคนทุกวันเพราะอาจทำให้เกิดภาวะ hypervitaminosis มันค่อนข้างเพียงพอที่จะกินถั่วแปลกใหม่ 2 ครั้งต่อสัปดาห์และสำหรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไปและผู้สูงอายุ - สัปดาห์ละครั้ง
ถั่วพีแคนเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินแร่ธาตุและกรดอะมิโนที่มีประโยชน์ ผลไม้แปลกใหม่ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณพอใจกับรสชาติที่หอมหวานมัน แต่ยังช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย