ทำไมเฮเซลนัทถึงมีประโยชน์และวิธีใช้อย่างถูกต้องเพื่อสุขภาพของคุณ
เฮเซลนัทเป็นเฮเซลนัทหลากหลายชนิด (เฮเซลนัทป่า) ผู้ที่ชื่นชอบโภชนาการที่เหมาะสมใช้เป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยพลังงาน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าเฮเซลนัทมีประโยชน์อย่างไรและใช้อย่างไรให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
องค์ประกอบทางเคมีของเฮเซลนัท
เฮเซลนัทอุดมไปด้วยอะไร:
- ธาตุอาหารหลัก - โซเดียมคลอรีนแคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมกำมะถันฟอสฟอรัส
- ติดตามองค์ประกอบ - ไอโอดีนซีลีเนียมสังกะสีเหล็กแมงกานีสโคบอลต์ทองแดงฟลูออรีน
- วิตามินของกลุ่ม A, B, C, E, K และ PP
- เส้นใยผัก.
- กรดอะมิโนที่ซับซ้อนและจำเป็น
วิตามินในเฮเซลนัทในเฮเซลนัทรวมกับโปรตีนจากพืชคาร์โบไฮเดรตและไขมันทำให้ผลิตภัณฑ์มีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งไม่ด้อยไปกว่าเนื้อสัตว์และไข่ไก่
นี่คือเหตุผลที่ถั่วชนิดนี้มักใช้เป็นแหล่งโปรตีนและไขมันในอาหารมังสวิรัติ
ทำไมเฮเซลนัทถึงมีประโยชน์
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเฮเซลนัทเป็นที่รู้จักกันดีเนื่องจากไม่เพียง แต่ใช้ในการปรุงอาหารเท่านั้น แต่ยังใช้ในด้านการแพทย์ทางเลือกด้วย เฮเซลนัทมีคุณค่าสำหรับสารต้านอนุมูลอิสระยาชูกำลังต้านการอักเสบและภูมิคุ้มกัน และเมื่อรวมกับคุณค่าทางโภชนาการที่สูง (705 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) เฮเซลนัทถือเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยม
เฮเซลนัทดีต่อร่างกายอย่างไร:
- ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติและปรับปรุงสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด
- เพิ่มกำแพงภูมิคุ้มกันของร่างกาย
- ปรับการทำงานของตับอ่อนและการสังเคราะห์อินซูลินให้เป็นปกติช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
- ปรับปรุงการทำงานของสมองความจำและความสามารถในการรับรู้ข้อมูลใหม่
- ปรับปรุงสภาพจิตใจและอารมณ์ช่วยรับมือกับความเครียดและภาวะซึมเศร้า
- เนื่องจากปริมาณธาตุเหล็กจะเพิ่มระดับฮีโมโกลบินและต่อสู้กับโรคโลหิตจาง
- กระตุ้นการเผาผลาญและการย่อยอาหาร
- สนับสนุนสุขภาพของหลอดเลือดโดยการป้องกันการก่อตัวของโล่คอเลสเตอรอลและการพัฒนาของหลอดเลือด
เนื่องจากผลิตภัณฑ์มีปริมาณแคลอรี่สูงคำถามจึงมีความเกี่ยวข้องว่าเฮเซลนัทมีประโยชน์ต่อผู้ที่รับประทานอาหารหรือไม่ รวมถึงเส้นใยพืชและไทอามีน - สารเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารทำให้อุจจาระเป็นปกติและเร่งการกำจัดสารพิษและสารประกอบที่เป็นพิษ
เฮเซลนัทช่วยลดความอยากอาหารและให้ความรู้สึกอิ่มนานซึ่งทำให้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารหลายชนิดช่วยในการลดน้ำหนัก
เฮเซลนัทสำหรับผู้หญิง
การใช้เฮเซลนัทเป็นประจำเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิง ถั่วประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สมดุลรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะภายในอย่างเหมาะสมรวมถึงผิวหนังและเส้นผมที่แข็งแรง
ทำไมเฮเซลนัทจึงมีประโยชน์สำหรับผู้หญิง:
- กระตุ้นการเผาผลาญและขจัดสารพิษเร่งกระบวนการสลายเซลล์ไขมัน
- ป้องกันการเกิดมะเร็งและเนื้องอกมะเร็งอื่น ๆ ในต่อมน้ำนม
- ทำให้ผิวชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ช่วยในการกำจัดสิวการลอกและการระคายเคือง
- สนับสนุนระบบประสาทและป้องกันความเครียดความกังวลใจความหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวนในช่วงวัยหมดประจำเดือนและ PMS
- เนื่องจากปริมาณกรดโฟลิกที่เพิ่มขึ้นการบริโภคเฮเซลนัทเป็นประจำจึงมีผลดีต่อภาวะเจริญพันธุ์และช่วยเพิ่มความสามารถในการตั้งครรภ์
กรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในเฮเซลนัทจะทำให้ผิวชุ่มชื่นและปรับสีให้ดีขึ้น
ผลิตภัณฑ์สมุนไพรนี้ขาดไม่ได้สำหรับเส้นผม - ช่วยเสริมสร้างรูขุมขนต่อสู้ผมร่วงและแห้งกร้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เฮเซลนัทสำหรับผู้ชาย
เฮเซลนัทเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับสุขภาพของผู้ชาย วอลนัทคืนความแข็งแรงสมรรถนะและความอดทนในระหว่างการฝึกหนักและการใช้แรงงาน
ทำไมเฮเซลนัทถึงมีประโยชน์สำหรับผู้ชาย:
- เสริมสร้างผนังหลอดเลือดช่วยเพิ่มการทำงานของระบบเม็ดเลือด ด้วยเหตุนี้การบริโภคเฮเซลนัทเป็นประจำจะป้องกันการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก
- การบริโภคเฮเซลนัทเป็นประจำมีผลดีต่อความแข็งแรงทางเพศของผู้ชาย - เพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศปรับปรุงคุณภาพของอสุจิและช่วยแก้ปัญหาการหลั่งเร็ว
- เฮเซลนัทช่วยเร่งการพัฒนามวลกล้ามเนื้อและเพิ่มศักยภาพด้านพลังงานซึ่งรวมอยู่ในระบบโภชนาการการกีฬา
เฮเซลนัทมีประโยชน์สำหรับความเครียดทางจิตใจที่รุนแรง - ช่วยลดผลกระทบด้านลบของความเครียดต่อสู้กับความผิดปกติของการนอนหลับความหงุดหงิดและความไม่มั่นคงทางอารมณ์
เฮเซลนัทสำหรับเด็ก
เฮเซลนัทมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของเด็ก ๆ ต่อสู้กับโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานต่อไวรัสและแบคทีเรียของร่างกายของเด็ก
ทำไมเฮเซลนัทถึงดีสำหรับเด็ก:
- เมล็ดเฮเซลนัทบดกับนมอุ่นช่วยแก้ไอได้ดี
- เฮเซลนัทกับน้ำผึ้งช่วยเร่งการฟื้นตัวของร่างกายหลังการผ่าตัดและการเจ็บป่วยในระยะยาว
- ต่อสู้กับความเครียดทางประสาทและความผิดปกติของการนอนหลับ
- ทำให้การสร้างเลือดเป็นปกติ
- เสริมสร้างกระดูก
ด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนวิตามินและแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระเฮเซลนัทช่วยให้มั่นใจได้ว่าระบบกล้ามเนื้อและกระดูกระบบประสาทส่วนกลางมีการพัฒนาอย่างเต็มที่ปรับปรุงความคิดความจำและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ
กุมารแพทย์แนะนำให้แนะนำเฮเซลนัทในอาหารของเด็กไม่เกิน 3 ปี 2-3 นิวคลีโอลี่ต่อวัน การใช้ถั่วในเด็กก่อนหน้านี้อาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและทำให้อุจจาระไม่ดี
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์โดยสรุป
ในยาสมุนไพรไม่เพียง แต่ใช้เมล็ดของเฮเซลนัทเท่านั้น แต่ยังใช้เปลือกของมันด้วย คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามของเปลือกเฮเซลนัททำให้สามารถใช้ในการรักษาความดันเลือดต่ำของหลอดเลือดอาการวิงเวียนศีรษะและโรคริดสีดวงทวาร วัสดุจากพืชนี้ใช้สำหรับการเตรียมยาต้มน้ำและแอลกอฮอล์ทิงเจอร์ต่างๆ
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเปลือกเฮเซลนัท:
- เร่งการขับสารพิษสารพิษกัมมันตรังสีและเกลือของโลหะหนักออกจากร่างกาย
- ปรับปรุงสภาพของข้อต่อทำให้การเคลื่อนไหวเป็นปกติและลดอาการปวด
- การใช้ยาต้มและทิงเจอร์ภายนอกช่วยลดแผลในกระเพาะอาหาร
- ปรับปรุงการทำงานของต่อมลูกหมากและต่อสู้กับกระบวนการอักเสบ
- ลดอาการของเนื้องอกในมดลูกและโรคทางนรีเวชอื่น ๆ
- ผงเปลือกเฮเซลนัทช่วยแก้ท้องร่วงและริดสีดวงทวาร
ข้อห้ามหลักในการใช้เปลือกเฮเซลนัทคือวัยเด็กการตั้งครรภ์และการแพ้ของแต่ละบุคคล เฮเซลนัท.
ข้อห้ามและอาจเป็นอันตรายต่อเฮเซลนัท
เฮเซลนัทเป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้าง "หนัก" ซึ่งทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้นในอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้ใช้เป็นอาหารเช้าหรือกลางวันด้วยเหตุนี้ถั่วจึงไม่เพียง แต่จะมีเวลาย่อยอาหารอย่างเต็มที่ แต่ยังทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยพลังงานตลอดทั้งวัน
การใช้เฮเซลนัทต้อง จำกัด อย่างเคร่งครัดในกรณีต่อไปนี้:
- อาการกำเริบของโรคกระเพาะลำไส้อักเสบแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น
- การตั้งครรภ์ทุกภาคการศึกษา
- ระยะเวลาให้นมบุตร (หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น);
- การแพ้ถั่วทุกชนิด
- เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีและมีอาการแพ้อาหารบ่อยถึง 5 ปี
เพื่อให้เฮเซลนัทมีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้นคุณต้องจำเกี่ยวกับการกลั่นกรองเมื่อใช้ ปริมาณรายวันที่นักโภชนาการแนะนำคือไม่เกิน 40-50 กรัมสำหรับผู้ใหญ่และ 3-5 นิวคลีโอลี่สำหรับเด็ก
เฮเซลนัทเป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อยมีคุณค่าและมีคุณค่าทางโภชนาการที่มีประโยชน์สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มกิจกรรมและพลังงาน เฮเซลนัทช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด