ประโยชน์และโทษของอินทผลัมสำหรับร่างกายของชายและหญิง
ประโยชน์และโทษของอินทผลัมที่มีต่อร่างกายเป็นที่ทราบกันมานานแล้วในตะวันออกกลางและแอฟริกาเหนือ เมื่อเวลาผ่านไปอินทผลัมได้รับความนิยมไปทั่วโลกในฐานะผลิตภัณฑ์ที่แปลกใหม่และอร่อย แนะนำให้รู้จักกับอาหารคุณจำเป็นต้องรู้คุณสมบัติทั้งหมดของการใช้ผลิตภัณฑ์นี้
ประโยชน์และโทษของอินทผลัมสำหรับร่างกายมนุษย์
วันที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนหายากมากกว่า 20 ชนิด
นอกจากนี้องค์ประกอบของผลไม้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุ:
- วิตามิน A, C, กลุ่ม B;
- โพแทสเซียม;
- แคลเซียม;
- แมงกานีส;
- สังกะสี ฯลฯ
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
การรับประทานผลไม้ในอาหารมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร ปริมาณแคลอรี่ของอินทผลัมคือ 292-340 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ซึ่งช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนขนมหวานเป็นผลไม้ที่มีกลิ่นหอมและตอบสนองความหิว
ข้อดีของการใช้วันที่:
- เพิ่มความอยากอาหาร
- ความอิ่มตัวของร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์
- การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- การฟื้นฟูระบบทางเดินอาหาร
- ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ
- ประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้หญิงและผู้ชาย
- การต่อสู้กับเชื้อโรค
- การเสริมสร้างวิสัยทัศน์เนื่องจากการเข้ามาของวิตามินเอ
- ต่อสู้กับโรคโลหิตจาง
- บรรเทาจากภาวะร่างกายและจิตใจเกินพิกัด
- ในชุดของมาตรการสำหรับการรักษาพยาธิวิทยาทางเดินหายใจ
- เสริมสร้างระบบประสาท
- การพักฟื้นและอื่น ๆ
เนื่องจากองค์ประกอบที่หลากหลายจึงแนะนำให้ใช้อินทผาลัมเป็นยาชูกำลังทั่วไปเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและโทนสี แมกนีเซียมและโพแทสเซียมในปริมาณสูงทำให้ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์สำหรับโรคหัวใจและโรคหลอดเลือด แพทย์มักแนะนำให้เพิ่มวันที่ในอาหารสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกมีการละเมิดจุลินทรีย์ในลำไส้และความเป็นกรดสูง
ทานได้กี่วันต่อวัน? ค่าเผื่อรายวันสำหรับผู้ใหญ่ไม่เกิน 10 ชิ้นต่อวัน
วันที่เป็นอันตราย
วันที่ไม่เพียง แต่เป็นประโยชน์ แต่ยังอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายหากใช้อย่างไม่ถูกต้องหรือหากละเลยโรคที่มีอยู่
โรคดังกล่าว ได้แก่ :
- การแพ้ฟรุกโตส
- โรคเบาหวาน;
- พยาธิวิทยาของไต
- โรคกระเพาะ;
- โรคอ้วน;
- การขาดฮอร์โมนย่อยอาหาร
- แพ้ผลิตภัณฑ์
เนื่องจากดัชนีน้ำตาลในเลือดของอินทผาลัมค่อนข้างสูงจึงไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน มิฉะนั้นน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
ด้วยการแพ้ฟรุกโตสผลไม้สามารถกระตุ้นการหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหาร - นำไปสู่อาการท้องอืดปวดในช่องท้อง
ความหวานของผลไม้เป็นศัตรูตัวฉกาจของเคลือบฟัน เพื่อทำให้มันเป็นกลางและหลีกเลี่ยงฟันผุขอแนะนำให้คุณบ้วนปากหรือดื่มน้ำหลังจากรับประทานอาหาร คุณสมบัติอีกประการหนึ่งของอินทผลัมที่สามารถลดประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกายคือการย่อยอาหารเป็นเวลานาน ในเรื่องนี้ควรใช้วันที่ในช่วงครึ่งแรกของวัน
อันตรายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ ได้แก่ :
- การบริโภคผลไม้เหล่านี้มากเกินไป
- การใช้อาหารโดยไม่ต้องล้างเนื่องจากพื้นผิวของผลไม้แห้งมีลักษณะเหนียวจึงดึงดูดและกักเก็บฝุ่นดังนั้นจึงแนะนำให้ล้างผลไม้ก่อนรับประทาน
- ใช้ร่วมกับผลไม้รสเปรี้ยวซึ่งอาจทำให้อาหารไม่ย่อย
สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินปริมาณแคลอรี่ของอาหารและความสามารถในการย่อยเป็นสิ่งสำคัญมาก วันที่ลดน้ำหนักไม่ได้ใช้ในปริมาณมาก และเมื่อวาดรูปอาหารการเข้ามาของผลิตภัณฑ์นี้ต้องมีข้อตกลงกับนักโภชนาการ
วันที่อยู่ในอาหารของผู้หญิง
ผลไม้อินทผาลัมใช้ในการแพทย์การปรุงอาหารความงาม สารที่พบในผลไม้มีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนออกซิโทซินตามร่างกาย ฮอร์โมนนี้เสริมสร้างผนังมดลูกและช่วยให้แรงงานดีขึ้น เนื่องจากคุณสมบัตินี้วันที่จึงมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ทารกในครรภ์ยังได้รับสารอาหารผ่านทางร่างกายของมารดา
องค์ประกอบของวิตามินและแร่ธาตุช่วยเพิ่มคุณค่าให้กับอาหารด้วยสารที่สำคัญต่อสุขภาพ กรดโฟลิกซึ่งมีปริมาณ 15 ไมโครกรัมต่อทารกในครรภ์ 100 กรัมช่วยให้ทนต่อการตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้นป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางและการติดเชื้อ
ความเข้มข้นสูงของโพแทสเซียมในผลไม้ช่วยให้ผู้หญิง:
- อดทนต่อความเครียดทางอารมณ์และร่างกายได้ดีขึ้น
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อและหลอดเลือด
- ทนความเครียดได้ง่ายขึ้น
- ปรับปรุงการนอนหลับ
- ป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
- ต่อต้านการติดเชื้อ
อินทผาลัมยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงในเครื่องสำอางในรูปแบบของสารสกัดและสารสกัด แทนนินที่พบในผลไม้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง
สารสกัดวันที่:
- กระตุ้นภูมิคุ้มกันในท้องถิ่น
- มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
- มีผลต่อต้านริ้วรอย
เมื่อให้นมบุตรวันที่กระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่ เพื่อรักษาการให้นมบุตรที่ดีคุณสามารถรับประทานผลไม้ได้ถึง 7 ผลต่อวันสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร และควรทำหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น
ในกรณีที่มีน้ำหนักเกินการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่บกพร่องและโรคอื่น ๆ ในวัยผู้ใหญ่ขอแนะนำให้ผู้หญิงงดการกินวันที่
ผู้ชายต้องการเดทไหม
วันที่สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้ชาย ผู้ชายที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามสามารถรักษาสุขภาพได้ด้วยการใช้ผลไม้เหล่านี้เป็นประจำ
องค์ประกอบที่อุดมสมบูรณ์ของผลไม้ยัง:
- ปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ทั่วไป
- ให้ความแข็งแกร่งแก่นักกีฬาเพิ่มความอดทน
- บรรเทาเบา ๆ
- ปรับความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นให้เป็นกลาง
นอกเหนือจากปัจจัยเหล่านี้แล้วอินทผลัมยังมีคุณสมบัติในการลดความมึนเมาจากแอลกอฮอล์ ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะกินผลไม้สองสามอย่างหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
มีสาเหตุที่ทำให้กังวลเมื่อรับประทานอินทผลัมแห้ง
อินทผลัมแห้งเป็นผลไม้แห้งยอดนิยมชนิดหนึ่งที่มีรสเผ็ด - หวาน อาหารอันโอชะแบบตะวันออกในทุกรูปแบบ (แห้งแห้งสด) ยังคงรักษาองค์ประกอบที่หลากหลาย
ผลไม้แห้งมีค่าดัชนีน้ำตาลสูงกว่าผลไม้สดด้วยซ้ำ ดังนั้นเมื่อลดน้ำหนักไม่แนะนำให้แนะนำผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารในปริมาณมากเนื่องจากในกรณีนี้อินทผลัมแห้งให้ประโยชน์ไม่มากจนเป็นอันตราย
มีอาหารยอดนิยมโดยอาศัยการบริโภคอินทผลัมแห้ง ตามที่กล่าวไว้มีเพียงพวกเขาและชาเขียวเท่านั้นที่บริโภคเป็นเวลา 4 วัน ในอีกสองสามวันข้างหน้าจะมีการเพิ่มสีเขียวลงในอาหาร แอปเปิ้ล... อาหารดังกล่าวไม่สามารถพิจารณาได้อย่างสมดุลดังนั้นจึงมักไม่แนะนำให้ใช้
เพื่อเพิ่มคุณค่าให้กับอาหารสามารถเพิ่มอินทผลัมซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพลงในมูสลี่เพื่อใช้ในการปรุงอาหาร คัพเค้ก และขนมอบอื่น ๆ รวมกับผลไม้แห้งและถั่วต่างๆ
วิธีเลือกวันที่ดี
ในกรณีส่วนใหญ่ที่ท่วมท้นผู้ที่อาศัยอยู่ในโซนกลางจะได้รับวันที่แห้ง
คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม:
- จะดีกว่าที่จะเลือกวันที่ที่ไม่ติดกันในแพ็คเกจ
- การบานของผลึกบนพื้นผิวของผลไม้เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา มันสามารถส่งสัญญาณการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมหรือเป็นเวลานานรวมถึงการประมวลผลทางเทคโนโลยีที่ผิดปกติสำหรับวันที่ตัวอย่างเช่นการแช่ในน้ำเชื่อม
- สามารถเพิ่มความเงางามที่ไม่เป็นธรรมชาติลงในวันที่เพื่อเพิ่มความน่าสนใจของผลิตภัณฑ์ จะดีกว่าที่จะไม่ซื้อผลไม้ดังกล่าว
- ไม่ควรมีเชื้อราหรือความเสียหายกับผลไม้
- สีของผลไม้ควรมีสีเข้มเนื้อควรแห้ง แต่ไม่แห้งเกินไป
- ควรมีกระดูกอยู่ในผลไม้แห้ง ผลไม้ดังกล่าวถือเป็นประโยชน์มากกว่า
- วันที่จะถูกเก็บไว้ในที่มืดและแห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบรรจุภัณฑ์ที่ปิดสนิทเพื่อป้องกันฝุ่นจากการตกตะกอนบนพื้นผิวของผลไม้
การรับประทานอินทผาลัมคุณภาพต่ำอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง
อินทผาลัมเป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่เด็กและผู้ใหญ่พอใจที่จะรับประทาน มีข้อห้ามเล็กน้อย แต่หากมีข้อสงสัยว่าสามารถบริโภคอินทผลัมได้หรือไม่ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ เขาจะบอกคุณอย่างถูกต้องเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของอินทผลัมที่มีต่อร่างกายสำหรับคุณโดยเฉพาะ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในความสัมพันธ์กับเด็กที่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรงและเมื่อเตรียมอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์